城市健身——巧妙利用城市空间改善健康的新方法

Tian Tai No. 2 Primary School
Cities
Urbanization

在办公室长时间久坐不动的生活方式给很多现代城市居民的健康带来很大挑战。例如,现代生活方式与肥胖症、2型糖尿病、心脏病和抑郁症(仅举几例)之间有着明显且令人烦恼的联系。 

与此同时,当前真是一个城市健身的黄金时代,从运动会所和自行车马拉松,到挤满跑步者、步行者和户外太极爱好者的公共空间,都证明了这一点。城市规划师正顺应潮流,在公园里增加滑板坡道和成人游乐场,并想方设法巧妙地将体育设施融入密集的城市空间。

Read more...

睿智地利用城市空间

一直以来,城市为居民提供了很多体育锻炼、游戏和运动场所。在大多数城市,公共操场、游泳池、溜冰场、运动场、自行车道和公园都建立完善且得到了充分利用。

有些最新的趋势很明显是传统娱乐的延伸。例如,将体育设施简单地集成到其他用途的建筑物上。中国浙江省天台二小就是如此:他们把体育设施放在屋顶上,其中包括一个200米长的跑道。在日本大阪的一个购物中心,有一个300米的屋顶跑道和一个足球场。

同时,华盛顿哥伦比亚特区著名的西德维尔友谊学校(Sidwell Friends School)在现有运动场下建造了新的地下室内体育设施。这样不仅克服了空间的限制,而且这个体育馆的能耗比地面设施还要低。 

Tian Tai No. 2 Primary School

以创新的眼光挖掘潜力

但是,城市健身设施的最新设计趋势是进一步利用未被使用的空间。多伦多Bentway是对一个长1750米的荒地进行改造的项目,位于高架快速公路下方。在此阅读更多相关信息。还有一个类似的提案,就是在格拉斯哥一段M74高速公路底下建设一个面向年轻人的运动公园。 

 

GUS M74 Skatepark from NorthColour Films on Vimeo.

It’s only wasteland until someone sees its potential. The Glasgow Urban Sports proposal is set to radically transform the area beneath the M74 elevated expressway into an aesthetically pleasing venue for new urban sports and social mingling.

以前被忽视的空间无疑吸引了城市开发商的目光,但同时也引起了当地活动家和企业家的注意。在纽约市布鲁克林区,一个废弃场地轻轻松松就被改建成一个儿童自行车公园。在孟买,当地的商人正在利用五人制足球运动的普及,在未被利用的土地上或公共空间建造非正式的人工草皮足球场。 

就大型项目而言,城市规划许可和拨款将确保新的开发项目经得起时间的考验,并为游客和居民带来长期便利。但是,有远见的小项目显然也有它们存在的理由,它们可以为本地发展提供灵感,并就如何利用城市空间提供新视角。

适合健身的新建筑物

同时,巧妙的新建筑物为健身爱好者们提供了更大的健身动力。英国港口城市福克斯通不久将拥有世界上第一个多层滑板公园。公园还将提供众多运动空间,例如,自行车越野(BMX)骑行、轮滑、小轮摩托车骑行以及(最终)登山和拳击。一个多孔网罩可实现自然通风。

在丹麦,有很多有趣的项目正在实施中。哥本哈根附近的罗斯基勒有一个Rabalder公园,里面有一个专门设计的大型排水沟,干燥时即化身为滑板场地。在日德兰半岛大陆上哈泽斯莱乌的西边,有一个新的设施,它将爱斯基摩冰屋型体育馆与室外滑冰场相结合,不仅实用,还赋予这个传统的海滨城市全新的独特面貌。

Street Dome Haderslev Street Dome Haderslev
Do they have igloos in Denmark? They do now! - Street Dome Haderslev, photo by © Mikkel Frost, CEBRA

说到水,很多城市都在尝试对河流进行改造以发展娱乐项目。在纽约,根据“+Pool”提案,一座游泳池将漂浮于东河之上。或许有一天,可以再次在真正的河水中游泳。目前,游泳池将使用过滤水。不过,这是一个良好的开端。

临时性建筑物

当然,还有经官方认可专门兴建用于举办具有时间限制的活动的建筑物。日内瓦专门为了它的2016年无车日,围绕现有城市基础设施设计了一条2000米的健身线路。阿姆斯特丹会为每年一次的城市运动周增加很多临时建筑。城市运动周活动旨在“给非主流运动提供一个平台和一个向核心社区及更广泛的公众展示自己的机会”,活动在整个城市的各个场所举行。运动项目包括 3×3 篮球、自由奔跑、轮滑、抱石等。一周后,许多建筑重新回到闲置状态,直到下一年运动周再启用。 

当然,还有许多城市会举行各种各样的募捐长跑、马拉松、自行车比赛、慈善步行等活动,特别是在天气好的时候。但是,无论是哪种活动或场合,这些活动(通常每年一次)无疑也是另一种提倡健身、激发积极性的机会,而且可以促进社交,社交会为个人健康的另一组成部分(即心理健康)提供不可或缺的助力。

不再枯燥——健美操呈现新面貌。 不再枯燥——健美操呈现新面貌。
不再枯燥——健美操呈现新面貌。

不需要任何设施

还有一些新的运动方案是专门利用公共空间和人造城市环境作为健身场所和健身设备。它们在某些方面与成人城市游乐场的活动类似,不同之处在于这些活动可自由移动,可以在城市的任何地方进行。

跑酷也许是最古老也是最有名的新型运动。跑酷起源于法国,是由军事体能训练演变而来。跑酷将超越障碍训练的概念转移到“发现”或人造的环境中。该项活动需要不停地跳跃、奔跑、腾空、翻滚和攀爬,既能激起竞争感,又能很好地锻炼身体。

在许多方面,它也是所有其他新式户外城市化健身的灵感来源,每一种健身方式都有自己特殊的侧重点。例如,街头户外健身使用城市设施(长椅、石砌路缘、楼梯、操场),结合健美操、体重练习和体操对不同肌肉群进行高强度锻炼。城市法特莱克训练法在公共场所结合进行耐力训练和间歇训练,让有氧系统和无氧系统都工作起来。城市体育馆则利用跑酷技术,将城市各区域都变成免费的健身中心。

Parkour runner doing a back flip

动起来!

城市的所有新设施、旧设施、新运动、旧运动、公园、跑道和俱乐部都能为居民提供独一无二且令人兴奋的健身机会。不断涌现的变化是,活动的数量和类型都在显著增加,几乎每一天都可以尝试不同的活动。因此,动起来!城市不会静坐不动,我们也不能。如果在这所有多元化活动中没有哪一个地方或活动类型适合您,请放心,您可以自创一个。没错:您可以自创一项“运动”。 

在城市要怎么保持健康? 

H